co to jest

Niestety nie mogę mieć ścisłej diety,ponieważ nie mam na to czasu..Lecz staram się jeść zdrowo.. o co mogę zadbac to o śniadania i kolację reszta jest nie zależna ode mnie..

Tzn wiem że dieta to ważna rzecz,lecz nie trzymam ścisłej diety,trzymam się wskazówek żywieniowych,nie zawsze jem o tej samej godzinie posiłki :/ a co do planu,czy jest ok ?

Konta nie usunąłem dzięki wielkie za porady. ogólnie co do diety. Nie jadłem praktycznie wogóle. Góra raz dziennie ale i tak tyłem dzięki za porady napewno skorzystam. Jak macie coś do powiedzenia, to mówie proszę każda rada jest na wagę złota. Zmieniony przez - Sqnerus w dniu 2014-12-26 21:37:49

[...] Odżywki np: białkowe również mają słodziki bowiem spożywamy je w znacznie mniejszych ilościach, notabene zawsze można wybrać wersję bezsmakową. Takie białko serwatkowe jest dobrym źródłem bioaktywnych komponentów, takich jak laktoferyna, beta-lactoglobulin, a także alfa-laktoglobulin. Laktoferyna to białko należące do grupy transferyn, [...]

U mnie w sekcji sadze ze rowniez jest dosc dobry poziom jezeli chodzi o zastosowanie w realnej walce. W zwiazku ze uczacy nie sa instruktorami jedynie w kk lecz jeszcze jj, combat to bardzo dobrze wplywa na sposoby prowadzenia treningow. Treningi sa naprawde ciekawe sparingi sa praktycznie co tydzien. Pozdrawiam.

Kyokushin trenował 10 lat a 2 lata temu zdobył 4 miejsce na VIII Mistrzostwach świata karate wszechwag, czyli najbardziej prestiżowym turnieju karate kyokushin, co jest całkiem sporym osiągnięciem. Oznacza to także, iż nie zerwał z karate, mimo swoich startów w K-1.

No to co? Karateka nie jest synonimem idioty!

200g mięsa = 40g białka 4 jajka to nie więcej niż 25g białka A więc 80kg chłop zjada 65g białka. Nie ma tu ani grama na kg masy ciała. Nawet podbijając kcal o 5tyś masa pójdzie w góre ale co najwyżej tłuszczowa bo nie masz w diecie podstawowego składnika budulcowego mieśnie jakim jest białko. Powinno go być przynajmniej trzy razy tyle.

to co sie moglo stac??? jestem pewnien ze jest rzadsza niz byla wczesniej; data waznosci jest ok

Witaj Karol, przy ciągłej suplementacji kreatyną proponuję 0,03g/ kg m.c. dziennie, faza nasycenia nie jest potrzebna, ale jak już chcesz to możesz 0,30g/ kg m.c. dziennie przez 4-5 dni. Pompy nie będziesz odczuwał przez cały czas niestety, ponieważ po jakiś 8-10 tygodniach nie będziesz już odczuwał działania kreatyny, co nie oznacza, że kreatyna [...]

No to jedź na regresji skoro widzisz efekty. Tylko zmieniaj czasem, na stałe, albo na progresję. Ja też myśle o regresji, jest to dosyć ciekawa odmiana treningu, ale nie odkryta przez mnie. Myśle ze wprowadze regresje do swojego planu za rok, lub gdy będe miał zastój. A co do rozgrzewki, to nie zaszkodzi jak ja zrobisz, a przy regresji to bardzo [...]

nie myslalem konkretnie o keltonie no ale skoro mowisz ze taka jest roznica w cenach to ok ja tylko sugeruje zebys poprzegladal / podzwonil po firmach kurierskich i wybadal czy nie da sie taniej transportu zalatwic no i co do aukcji to jak mowie strona wizualna jest tez wazna :) btw: a probowales moze w jakiejs silowni w swoim miesice? moze tam [...]

Z tego co wiem to tam chodza moi koledzy na Aikido i BJJ jest podobno od 16 lat cennik lub grafik zajęć trzeba niestety zobaczyć tam samemu

Z reguły to było z klubu do klubu ktoś mnie polecał i po prostu uczestniczyłem w standardowym treningu. Czasami było tak że pod koniec sezonu zazwyczaj jest okres rekrutacyjny przynajmniej ja tak miałem (rzadziej niedługo przed nowym sezonem) Przychodzisz przebierasz się z innymi z reguły z tymi którzy przyszli w tym samym celu co Ty i dostajesz [...]

masz lape i staz taki jak ja a sie czepiasz. Wiem, ze jest slabo, ale to tylko i wyłącznie przez spadki jakie zaliczyłem podczas przerwy, która trwała kilka miesiecy. Koks itak wezme bo sie juz zdecydowałem wiec wiem co robie. Jesli niemasz nic do powiedzenia co do rozpiski to dzieki, ale zaczymaj uwagi dla siebieprzed przerwa mialem kolo 40cm w [...]

nie, (jak ktoś ogląda na youtube kanał scooby1961 to gościu ma podobny sprzęt w pokoju) , w Polsce same fikuśne z masą uchwytów nie wiadomo po co, zbliżony do tych powyżej na allego jest pod tytułem "MAGNUS Drążek do podciągania ćwiczenia sufit 2PS", jednak mocowania do sufitu nie są na końcach drążka niestety, tamte są fajniejsze.

Dieta wazna jest calosciowa a nie tylko bialko. Co do twarogu to nie mam pojecia jakie ma wartosci ale mysle ze jest tlusty

No ja najwięcej wziąłem 900 mg. koffy. Kofeina dla organizmu jest groźna dopiero przy ok. 10 gramów - kiedyś tak wyczytałem w pewnej książce dla diabetyków. A co do pytania - Spróbuj z tą kofeiną albo z Herbal Energy z Treca - jest to preparat na ziołach (nawet ma fajny zapach)

Tabele taka jak powyzsza maja niewiele wspolnego z prawda ... problem detekcji niedozwolonych srodkow w organizmach sportowcow jest zlozonym zagadnieniem ... metody ciagle sa ulepszane ... jedne roznia sie znaczaco od drugich - mocz, krew, cebulki wlosow - w koncu rozne laboratoria dysponuja rozna technika i to co dla jednych jest nie do wykrycia [...]

[...] to szoruje włosami jak postawie o sufit - ale dla chcącego nic trudnego - przełożyłem gryf od sztangi przez półki z konfiturami ( już się można domyślić gdzie rozlokowana jest kuźnia ) zgoiłem kolana i jadymy. W sumie to niewiem, co tak się wszystkim podoba idea drążka w framudze - tylko dyńke se możesz rozbić włażąc jak nie masz wejścia [...]